🌞維生素 D 在人體的角色類似 #荷爾蒙，
除了影響 #骨骼健康 外
與 #免疫...

🌞維生素 D 在人體的角色類似 #荷爾蒙，
除了影響 #骨骼健康 外
與 #免疫功能、 #細胞增生、 #細胞分化及凋亡的調控有關

研究發現可以：
#降低癌症、#降低多發性硬化、
#降低第一型糖尿病 及 #降低第2型糖尿病、
#降低缺血性心臟病等疾病的危險
並增進整體健康 (Grant & Holick, 2005; IOM, 2011)。

🌞這樣做獲得維生素D
#曬太陽
#上午10點到下午3點
日照較強的時段，
#每週3到4次
將臉部、手臂及手 #日曬10到15分鐘
即可獲得足夠的維生素D

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